Investigaciones sobre la plasticidad del cerebro han probado que los seres humanos tienen una capacidad innata para construir fortaleza emocional hasta el fin de sus vidas. Esto significa que no importa qué tan bien o pésimamente hayas respondido a tus desafíos pasados, puedes aprender a responder mejor en el futuro. Lo que es aun mejor es que, a diferencia de muchas cosas que se atrofian con la edad, tu capacidad para desarrollar resistencia sólo se fortalece con cada vela extra en el pastel. Al ampliar tu capacidad para hacer frente a las presiones y problemas en tu vida, podrás encontrar oportunidades en las adversidades, algo de lo que te puedes apalancar para tener más éxito en tu carrera y en tu vida.
“El enfoque del dolor” es un modelo simple y fácil de recordar para ayudarte a hacer cortocircuito en tu respuesta al estrés y sobreponerte a tus desafíos, en lugar de caer en picada emocional, lo que disminuiría tu capacidad de respuesta y sólo empeoraría tu situación.
“El enfoque del dolor” comprende los siguiente 5 pasos:
1. Detente y da un paso hacia atrás: el simple hecho de detener lo que estás haciendo y tomarte al menos unos segundos para realizar unas cuantas respiraciones puede hacer la diferencia en tu vida. Por supuesto que esto suena ridículamente simple, pero decidir conscientemente detener lo que haces cuando te encuentras en la cuerda floja, puede ser el ejercicio más productivo que realices en todo tu día, semana y vida.
2. Observa desde una perspectiva más alta: visualízate volando por encima de la altura de un rascacielos y mirando hacia abajo a la situación con la que estás luchando. Cuando tratas de ver activamente a través de la perspectiva de un ave, expandes tus opciones disponibles para responder.
3. Haz preguntas más inteligentes: cuando renuncias a discutir con tus problemas y usar tus respuestas más inteligentes para solucionarlos, puedes comenzar a hacer mejores preguntas que pueden cambiar radicalmente cómo ves el problema en sí. Tus respuestas más inteligentes consiguieron los problemas que enfrentas hoy. Hacer preguntas más inteligentes confrontan la realidad que construiste para ti.
4. Replantéate la situación: cuando encares un problema, siempre recuerda que necesitas replantear tu perspectiva, no tu problema. Existe un mundo de diferencia entre una persona que tiene grandes problemas y una persona que hace grandes sus problemas.
5. Responder en lugar de reaccionar: hay una diferencia muy clara e importante entre reaccionar y responder a una situación. Responder requiere de una mano firme y calmada, en lugar de tambalearse reactivamente de una posición defensiva a otra como un animal acorralado y en desventaja.
2. Observa desde una perspectiva más alta: visualízate volando por encima de la altura de un rascacielos y mirando hacia abajo a la situación con la que estás luchando. Cuando tratas de ver activamente a través de la perspectiva de un ave, expandes tus opciones disponibles para responder.
3. Haz preguntas más inteligentes: cuando renuncias a discutir con tus problemas y usar tus respuestas más inteligentes para solucionarlos, puedes comenzar a hacer mejores preguntas que pueden cambiar radicalmente cómo ves el problema en sí. Tus respuestas más inteligentes consiguieron los problemas que enfrentas hoy. Hacer preguntas más inteligentes confrontan la realidad que construiste para ti.
4. Replantéate la situación: cuando encares un problema, siempre recuerda que necesitas replantear tu perspectiva, no tu problema. Existe un mundo de diferencia entre una persona que tiene grandes problemas y una persona que hace grandes sus problemas.
5. Responder en lugar de reaccionar: hay una diferencia muy clara e importante entre reaccionar y responder a una situación. Responder requiere de una mano firme y calmada, en lugar de tambalearse reactivamente de una posición defensiva a otra como un animal acorralado y en desventaja.
Memorizar cada uno de los 5 pasos del “enfoque del dolor” te permitirá intervenir en tus reacciones instintivas a las amenazas y responder a tu situación con más confianza, calma y de manera constructiva.
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