El autosabotaje atenta contra nuestros mejores intereses, desafía nuestros más profundos deseos, y crea más problemas de los que resuelve, es por eso que cuando te descubres autosaboteándote quieres gritar con exasperación: “¡No puedo creer que lo haya hecho otra vez!”
¿Cuántas veces te has dicho eso? Probablemente, demasiadas. ¿Cuántas veces identificaste exactamente la manera en que te autosaboteaste y juraste nunca volver a hacerlo? ¿Muchas veces? Tranquilo. Lo primero que debes saber es que no eres el único que lo ha hecho.
¿POR QUÉ NOS AUTOSABOTEAMOS?
El autosabotaje sucede cuando no aprendemos las lecciones que la vida trata de enseñarnos. Representa el triunfo del impulso sobre la consciencia, de la gratificación inmediata sobre la satisfacción duradera, del alivio sobre la resolución. Habitualmente, el autosabotaje surge como un intento de hacernos sentir mejor. Es un mecanismo de defensa.
Nos agredimos verbalmente por ser estúpidos, tontos o débiles, cuando en realidad, simplemente perdimos perspectiva en medio de una situación amenazante o confusa.
Las personas que sufrieron abusos cuando eran niñas, tienden a volverse colé- ricas y a atacar al mundo. Las personas que fueron abandonadas tienden a sentirse derrotadas y se retraen del mundo. Las personas que no recibieron guía, tienden a carecer de confianza e independencia. Cada uno de estos caminos lleva a una forma de autosabotaje.
10 COSAS QUE PUEDES APRENDER DEL AUTOSABOTAJE.
1. Solucionarlo ahora mismo. El momento de superar tus comportamientos de autosabotaje es ahora, de otro modo, corres el riesgo de arrepentirte profundamente por las oportunidades que perdiste, y el amor que no diste o que no recibiste.
2. Pasa de la incertidumbre a la seguridad, no al caos. Asegúrate de no sustituir un comportamiento de autosabotaje con otro (que podría ser incluso peor). En lugar de actuar impulsivamente ante una situación que podría provocar un comportamiento de autosabotaje, piensa con anticipación cuál sería la forma de actuar que te brinde una solución duradera.
3. Escapar no es una solución. A veces, las personas eligen escapar de un problema ocultando sus sentimientos, no obstante, pensando a futuro, es mucho mejor reconocer el problema al inicio y manejarlo eficientemente— con compasión, respeto y empatía.
4. No hay nada más inútil que tratar de cambiar a otra persona. Lo mejor es que te concentres en superar tus propios comportamientos de autosabotaje y en ser mejor persona. En cuanto a los demás, procura tratarlos con entendimiento y aceptación, en lugar de con coacción y culpa, de lo contrario, terminarán alejándose de ti.
5. No puedes arreglar algo hasta admitir que está dañado. Una línea delgada es lo que separa el ser asertivo de ser abrasivo, ser mentalmente fuerte de ser terco, ser espontáneo de ser impulsivo. Conocer la diferencia entre estos (y otros) atributos implica reconocer la verdad sobre tu comportamiento, lo que es el primer paso hacia un cambio positivo.
6. Destruir la confianza toma segundos, reconstruirla toma años. Mientras más persistan tus comportamientos de autosabotaje, es más probable que pierdas el respeto y la confianza de los demás. Mientras más tiempo evites cambiar, más amigos comenzarán a evitarte.
7. Donde hay un camino, hay voluntad. No es suficiente con sólo tener la voluntad de cambiar, necesitas un camino a seguir. Visualiza una alternativa práctica a tu comportamiento de autosabotaje. Luego, cuando te encuentres recorriendo el camino escabroso hacia el autosabotaje, detente, reflexiona y reemplaza el comportamiento destructivo con una manera más constructiva de tratar con la situación.
8. Puedes enseñar trucos nuevos a un perro viejo. El principal obstáculo para cambiar es la falta de confianza en tu capacidad de aprender e implementar nuevos enfoques y soluciones a viejos problemas. Para evitar el compromiso que se requiere para crecer, a veces encontramos fallas en las nuevas ideas, o alguna razón para rechazarlas.
9. Enfocarse completamente en uno mismo suele ser la raíz del comportamiento de autosabotaje en una relación. Es genial trabajar en tus comportamientos de autosabotaje, pero no te obsesiones al punto de perder de vista a las personas importantes en tu vida. Sólo a través de la empatía podrás comenzar a reparar estas grietas.
10. Pocas cosas te hacen sentir peor que entregarte a un comportamiento de autosabotaje, sin embargo, pocas cosas te hacen sentir mejor que superar dichos comportamientos. Si presionas un botón que active un comportamiento de autosabotaje, resiste la tentación de entregarte a él, y reemplázalo con un comportamiento positivo que te ayude a crecer como persona, sentirás mayor autoestima y autorespeto de lo que jamás experimentaste en tu vida.
DESCUBRE CÓMO DETECTAR Y ELIMINAR AL ENEMIGO OCULTO QUE ESTÁ VIVIENDO DENTRO DE TU PROPIA MENTE EN NUESTRO RESUMEN DE AMAZON DE: CÓMO SUPERAR EL AUTOSABOTAJE.
Publicar un comentario