Si crees que no puedes cambiar tus hábitos debido al tiempo que llevas practicándolos, las investigaciones científicas están demostrando todo lo contrario. De hecho, ahora sabemos que nuestra personalidad no se define exclusivamente en la infancia, porque el cerebro es altamente reprogramable a cualquier edad.
La Neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para crear nuevos enlaces neuronales, es decir, conexiones entre dos o más neuronas, así como entre diversas partes de nuestro sistema nervioso. Esto sucede, por ejemplo, luego de sufrir una lesión o como respuesta a nuestro medio ambiente, pensamientos y emociones.
Al igual que cuando se construye masa muscular, mientras más ejercitamos ciertos enlaces neuronales, estos se volverán más fuertes. Los enlaces más fuertes se convierten en nuestros favoritos, de esta manera es que se crean los hábitos. Podemos generar más felicidad, calma y gentileza en nuestra vida si nos dedicamos a practicar estas emociones con más frecuencia.
Sin darnos cuenta, hemos usado esta técnica a lo largo de nuestras vidas para programar emociones negativas, sin embargo, podemos hacer lo mismo para programarnos con pasión, amor, paciencia y dicha.
Alguna vez, a pesar de saber que actuar de manera celosa te distanciaría de tu pareja, ¿te molestaste con ella por pasar mucho tiempo hablando con alguien del sexo opuesto? Esto sucede porque nuestra mente subconsciente actúa en base a nuestras emociones. Entonces, podemos tomar control de nuestra mente subconsciente si aprovechamos la fuerza de las emociones positivas.
4 Maneras De Reprogramar Tus Pensamientos.
Estos son cuatro métodos que puedes usar para aprender a pensar y sentir lo que desees:
1. El método alentador de Tony Robbins.
Tony Robbins dice que las emociones son creadas por el movimiento físico. Un cambio en tu estado físico cambiará la manera en que te sientes.
Puedes realizar los siguientes pasos para cambiar tu estado sin importar dónde te encuentres:
- Siéntate y cierra tus ojos. Levanta las manos por encima de tu cabeza.
- Respira profundamente por tu nariz, completando 3 series de 30 respiraciones cada una.
- En cada respiración, haz un puño y jala tus brazos hacia abajo (como si hicieras ejercicios de barras).
- Luego de completar las 3 series de respiraciones, enfócate en algo por lo que estés agradecido, y en algo que ames de ti mismo.
Al terminar este proceso, no sólo te habrás alejado de los pensamientos y emociones negativas, sino que estarás listo para sembrar con facilidad pensamientos y emociones positivas en tu mente.
2. El método Demartini.
El Dr. John Demartini es un especialista del comportamiento humano que también utiliza la neuroplasticidad para reprogramar el cerebro. Él suele hacer una serie de preguntas a sus clientes, con el propósito de ayudarles a neutralizar sus cargas emocionales negativas y reemplazarlas para lograr el equilibrio emocional.
Su método altera varias estructuras del cerebro, incluyendo el hipotálamo y la amígdala, que son responsables por el miedo, la culpa y la agresión.
¿Cómo funciona el método Demartini? Cuando te enfrentes a una situación difícil y desafiante, en lugar de aceptar la situación, cuestiónala y pregúntate: ¿qué hay de bueno en esta situación? Busca los beneficios que trae la situación, porque siempre hay al menos un beneficio en toda situación.
Quizá tienes una fortaleza emocional extraordinaria, que de hecho valoras mucho, y fue el resultado de que uno de tus padres te abandonara cuando eras niño, o quizá por enfrentar una enfermedad dura y penosa cuando eras niño. Ver lo bueno que ofrece cada situación que enfrentas puede ayudarte a descartar emociones y creencias inútiles rápidamente.
3. Afirmaciones.
Todo lo que hacemos constantemente, con el tiempo se convertirá en un hábito, porque los enlaces neuronales que creamos a partir de hacer algo repetidamente se fortalecerán cada vez más, y el cerebro suele recorrer estos enlaces neuronales porque le es más fácil hacerlo. Por esto, a veces estamos estancados con patrones de conducta que no nos favorecen, pero que al mismo tiempo suceden sin que nos demos cuenta; no obstante, hay esperanzas. Cambiar todos estos patrones de conducta es posible repitiendo diariamente una serie de frases que se conocen como afirmaciones.
Nuestra mente subconsciente es la fábrica que genera varios de nuestros pensamientos—positivos y negativos—y puede reprogramarse no sólo a través de emociones fuertes, sino también a través de la repetición. Las afirmaciones cargan nuevas instrucciones a tu mente subconsciente, de la misma manera que escuchar una canción varias veces hará que suene en nuestras mentes por varios días, e incluso, semanas.
Si por ejemplo, creas una afirmación que diga: “Yo soy un orador persuasivo”, entonces deberías repetir esas palabras una y otra vez, incluso gritarlas mientras saltas de emoción. ¿Por qué alguien querría hacer eso? Porque según la ciencia de la neuroplasticidad, nuestros cerebros son más susceptibles a la reprogramación cuando están expuestos a niveles muy altos de emoción.
4. Visualización.
La visualización funciona como las afirmaciones. Imaginarte claramente haciendo o teniendo lo que deseas funciona bien para conseguir rápidamente tu trabajo soñado, tu casa soñada, o tu relación soñada, y también puede ayudarte a atraer emociones saludables. Si te visualizas constantemente superando retos con calma y habilidad, tu comportamiento ante una situación real será tal como lo imaginaste.
Dispón diariamente de algún tiempo para visualizarte teniendo fortaleza emocional o las creencias positivas que desees tener. Incluso, si dedicas 5 minutos diarios a practicar estas visualizaciones, comenzarás a ver un cambio muy poderoso en tu vida.
Todo lo que vale la pena en la vida toma tiempo, si no sientes que haya un cambio en tu vida al aplicar uno o todos los métodos presentados, no te desanimes, recuerda que estás trabajando a nivel subconsciente, y tarde o temprano, los resultados aparecerán, y seguramente te sorprenderán. Mantente firme en el camino, porque honestamente, no tienes nada que perder… y todo por ganar.
Publicar un comentario