Todos alguna vez en la vida nos metemos en problemas. Cuando enfrentas un problema, ¿entras en pánico y te paralizas? ¿ignoras el problema sin hacer nada al respecto o decides hacer algo para salir de éste?
La clave para salir de problemas es cómo hacerlo; nos referimos a los momentos en los que no te sientes inspirado, te sientes abrumado, no puedes concentrarte, sientes ansiedad, o incluso, consideras rendirte. ¿Sueles esperar a que alguien más te saque de ese estado mental? ¿Ignoras la situación esperando que ésta desaparezca mágicamente? ¿o buscas en tu interior hasta descubrir algo que pueda sacarte del problema, y lo aplicas?
Éstas son algunas ideas muy populares al respecto.
¿Alguna vez escuchaste algo acerca de las “posturas empoderantes”? La psicóloga Amy Cuddy realizó un estudio cuando estuvo en Harvard; descubrió que si posas durante 120 segundos como Superman o La Mujer Maravilla (según sea el caso), la química de tu cuerpo cambia.
La Testosterona aumenta, mientras que el Cortisol—la hormona del estrés—disminuye, lo que hace que nuestros cuerpos y mentes se sientan mejor y más poderosos.
Tony Robbins también cree que la mejor manera de salir de un problema no tiene que ver con tu mente, sino con tu cuerpo. Él insiste mucho en que el movimiento, la respiración y el cambio de postura corporal son vitales, e insiste en que uno “no puede pensar su salida a los problemas”.
Los psicólogos sugieren que antes de que puedas salir de un problema, necesitas identificarlo y hacer algo para resolverlo. Los estudios demuestran que prestar más atención a lo que experimentas en tu vida puede ayudarte a tener mayor control y percepción de tus emociones, además de incrementar tu nivel de tolerancia y ayudarte a incrementar tu nivel de lucidez. Prestar atención a lo que experimentas en tu vida diaria es una habilidad, tal como lo es montar una bicicleta; mientras mejor lo hagas, será menos probable que un problema te mantenga atrapado.
Incluso las mentes más brillantes quedan atrapadas en algún problema de vez en cuando, como un jugador de béisbol que no puede pegarle a una pelota, o un vendedor que no puede cerrar una venta, o alguien en medio de una crisis, que no puede imaginar cómo saldrá de ella. No obstante, todo aquel que no se rinde ante un problema, tarde o temprano sale del mismo. Tú también puedes hacerlo. Un buen punto de partida sería experimentar con algunas de las siguientes estrategias:
Tómate un tiempo libre.
En otras palabras, cambia de escenario. En lugar de incrementar tu nivel de frustración, aléjate del problema por un tiempo. Ve al cine, a un museo, o a un evento deportivo. Alejar tu mente del problema puede ayudarte a recargar tu mente de energía y creatividad.
Habla con otras personas.
Evita aislarte. Conversa con otros amigos, familiares, compañeros de trabajo, o cualquier otra persona, no necesariamente para pedir consejos o sugerencias con respecto al problema que tengas entre manos; simplemente busca conversar de otros temas e ideas, y deja que tu mente se escape un poco de la rutina.
Cambia tu rutina.
Dale un poco de movimiento a tu día cambiando el orden en el que realizas tus actividades laborales. Por ejemplo, delega el trabajo que siempre haces y trabaja en proyectos que usualmente dejas de lado, o comienza tu día con una planificación a largo plazo y termínalo revisando tu correo electrónico si es que normalmente haces lo opuesto.
Enfoca todos tus sentidos.
Analiza el problema desde una perspectiva diferente. ¿Cómo se sentiría el tener la solución en tus manos? ¿Como qué canción sonaría esa solución? ¿Como qué bebida se saborearía? Evita limitarte a lo que puedes ver. Amplía tu mente en diferentes direcciones, y quizá encuentres una dimensión que no habías considerado antes.
Haz ejercicio.
Ejercítate para hacer que tu sangre fluya por tu cuerpo y tu cerebro. Ve al gimnasio y levanta algunas pesas, ve a nadar, o simplemente sal a dar una caminata larga. Presta atención a los alrededores en lugar de pensar acerca del trabajo que no estás haciendo; podrías encontrar una nueva idea delante de ti.
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