El Poder Del Pensamiento Positivo

El poder del pensamiento positivo es un concepto popular, tanto que a veces podría parecer que es un cliché, sin embargo, los beneficios de pensar positivamente han sido demostrados por muchos científicos a través de múltiples estudios. Pensar positivamente puede darte más confianza, mejorar tu humor, e incluso, reducir la posibilidad de desarrollar enfermedades como la hipertensión, depresión y otros trastornos relacionados con el estrés.

Si te preguntas: ¿qué significa “pensar positivamente”?, para entenderlo, necesitarás ejemplos concretos que compartiremos a continuación.

7 Consejos Prácticos Para Tener Una Actitud Positiva.

1. Comienza el día con una afirmación positiva.

La manera en la que inicias tus mañanas predispone lo que sucederá el resto del día. ¿Alguna vez te levantaste tarde, entraste en pánico y sentiste que nada bueno sucedió durante ese día? Eso es porque iniciaste el día con una emoción negativa y una idea pesimista que te acompañaron en cada acción que realizaste durante ese día. Si quieres estar en control, lo mejor que puedes hacer es comenzar tu día con afirmaciones positivas. Háblate frente al espejo, aunque parezca tonto hacerlo. Di en voz alta: “hoy será un buen día”, u “hoy yo asombraré a todos”. Te sorprenderá lo mucho que esto puede mejorar tus días.

2. Enfócate en las cosas buenas, aunque sean pequeñas.

Es casi seguro que encontrarás obstáculos en tu vida diaria—no hay tal cosa como un día perfecto. Cuando encuentres un obstáculo, enfócate en los beneficios que te ofrece, no importa cuán pequeños o irrelevantes parezcan. Por ejemplo: si te quedas detenido en un congestionamiento vehicular, piensa en que ahora tendrás tiempo para terminar de escuchar tu Podcast favorito. Si se acabaron los ingredientes para preparar la cena que deseabas comer, piensa en lo emocionante de preparar algo nuevo.

3. Encuentra el lado gracioso de las malas situaciones.

Permítete experimentar el lado gracioso de la situación, incluso en las situaciones más catastróficas y desafiantes. Recuérdate que esa situación probablemente se convertirá en una buena historia que podrás contar en el futuro y te pondrá de buen humor. Digamos que te despiden de tu empleo, imagina la manera más absurda de pasar tu último día en la oficina, o el trabajo más ridículo que podrías buscar ahora.

4. Convierte los fracasos en aprendizajes.

No eres perfecto. Probablemente cometas errores y fracases en más de una ocasión en tu vida. En lugar de enfocarte en cómo fallaste, piensa en qué harás la próxima vez que suceda lo mismo. Crea estrategias mentales para enfrentar esa misma situación o alguna otra situación similar. Por ejemplo: como resultado de un fracaso, podrías tener tres nuevas reglas para administrar proyectos.

5. Transforma el diálogo interno negativo en diálogo interno positivo.

El diálogo interno negativo puede ser imperceptible o difícil de detectar. Podrías pensar “soy tan malo haciendo esto”, o “no debería haberlo intentado”. Las expresiones de ese tipo se convierten en sentimientos que eventualmente forman tu autoimagen. Cuando te des cuenta de que te estás expresando de esa manera, detente y reemplaza esos mensajes negativos con mensajes positivos. Por ejemplo: si dices “soy tan malo haciendo esto”, cámbialo por “cuando tenga más experiencia, seré mejor haciendo esto”; o si dices “no debería haberlo intentado”, cámbialo por “no resultó como lo esperaba—quizá la próxima vez”.

6. Enfócate en el presente.

Enfócate en el presente—no en el hoy, no en esta hora, sólo en este preciso momento. Puede que tu jefe te haya reprendido, sin embargo, ¿qué está sucediendo en este preciso momento para que te sientas tan mal? Olvida el comentario que te hizo hace cinco minutos. Olvida lo que podría decirte dentro de cinco minutos. Enfócate en este momento. La mayor parte del tiempo te darás cuenta de que las cosas no están tan mal como crees. La mayor cantidad de pensamientos negativos provienen de los recuerdos de un evento reciente o una exagerada imaginación con respecto a los potenciales eventos futuros. Mantente en el momento presente.

7. Encuentra amigos, mentores y colegas positivos.

Cuando te rodees con personas positivas, escucharás historias, afirmaciones y puntos de vista positivos. Su lenguaje positivo afectará tus pensamientos, lo que afectará tus palabras y aportará de manera similar al grupo. Encontrar gente positiva para incorporar a tu vida puede ser difícil, pero necesitas eliminar la negatividad de tu vida antes de que ésta te consuma. Haz todo lo que puedas para mejorar el positivismo de otras personas, y deja que su positivismo te afecte de la misma manera.

Casi cualquier persona en cualquier situación puede aplicar estas lecciones en su vida e incrementar su actitud positiva. El pensamiento positivo con el tiempo ofrece resultados asombrosos, así que mientras más lo practiques, mayor será el beneficio que recibirás.