Cómo Ser Más Feliz

La felicidad no tiene mucho que ver con las circunstancias de la vida. La Universidad de Illinois realizó un estudio que descubrió que la gente que gana mucho dinero (mas de U$10 millones anuales) es ligeramente más feliz que una persona que gana un salario promedio. De hecho, científicos de la Universidad de California descubrieron que los factores genéticos y las circunstancias en la vida de las personas tienen un 50% de influencia en el nivel de felicidad de una persona. El resto depende de cada uno. La infelicidad puede tomarte por sorpresa. Gran parte de tu felicidad está determinada por tus hábitos (de pensamiento y de acción), así que deberías prestarles atención para asegurarte de que los malos hábitos te arrastren a un abismo emocional. Algunos hábitos pueden hacerte más infeliz que otros. Estas ‘trampas’ pueden ser evadidas fácilmente una vez que las descubres.

1. Contener tus emociones.

Una de los grandes equivocaciones con respecto a la Inteligencia Emocional es la idea de que ésta consiste en reprimir las emociones. Si bien es cierto que las personas con un alto nivel de inteligencia emocional no permiten que sus emociones estallen abruptamente, eso no significa que esas emociones no sean expresadas. Tener inteligencia emocional implica reconocer tus emociones y permitirte experimentar la catarsis que surge al aceptarlas por lo que son. Sólo entonces podrás expresarlas de manera productiva y saludable, y no afectarán tu capacidad para lograr tus metas.

2. Doparte con tecnología.

Todos merecemos la oportunidad de disfrutar un programa de TV de vez en cuando, o perdernos al leer un libro en nuestra tablet o teléfono móvil. El punto es cuánto tiempo permaneces enganchado (a videojuegos, TV, tablet, computador, teléfono, etc.) y si hacerlo te hace sentir bien o simplemente te dopa. Cuando estas maneras de relajarte se convierten en una constante fuente de distracción, es una señal de que caíste en la trampa de tener mucho de lo bueno.

3. Dedicar mucho tiempo y esfuerzo a conseguir ‘cosas’.

Las personas que viven en extrema pobreza experimentan un incremento significativo en su nivel de felicidad cuando su situación económica mejora, pero ese incremento disminuye drásticamente una vez que se alcanza un ingreso de U$20,000 dólares anuales. Hay incontables estudios que muestran que los bienes materiales no te harán feliz. Quien se habitúa a obtener cosas es muy probable que sea infeliz, porque más allá de la decepción que experimentará una vez que obtenga el objeto que busca, descubrirá que lo obtuvo a costa de las cosas que pueden generarle verdadera felicidad, como los amigos, la familia y los pasatiempos.

4. Esperar al futuro.

Es muy fácil caer en el hábito de decir: “Seré feliz cuando…”, no obstante, eso sólo conduce a la infelicidad. No importa cómo termine esa frase, el problema es que le da mucha importancia a las circunstancias, y mejores circunstancias no llevan a la felicidad. Evita desperdiciar tu tiempo esperando algo que no cambiará permanentemente tu estado de ánimo. En lugar de eso, enfócate en ser feliz ahora mismo, en el momento presente, porque no hay nada asegurado en el futuro.

5. Resistirte al cambio.

El cambio es parte inevitable de la vida, y quienes se resistan a él, lo hacen porque están luchando por mantener todo bajo control. El problema con esta forma de ser es que resistirse al cambio en realidad limita tu capacidad de controlar la situación al crear una barrera entre tú y las acciones que necesitas realizar para mejorar tu situación. Lo mejor que puedes hacer es prepararte para los cambios. No estamos diciendo te dediques a adivinar lo que sucederá en el futuro, sino que pienses en las consecuencias que tienen los posibles cambios para que no te sorprendan si es que suceden. El primer paso, es admitir que incluso las areas más estables de tu vida no están completamente bajo tu control. La gente cambia, los negocios pasan por temporadas bajas, y las cosas no suelen mantenerse en el mismo estado por mucho tiempo. Cuando te permites anticipar los cambios—y entiendes qué opciones tienes si es que suceden—evitas ser abatido por emociones fuertes como la sorpresa, el miedo y la decepción cuando se da algún cambio. Si bien podrías experimentar estas emociones negativas, aceptar que el cambio es parte inevitable de la vida te permitirá pensar racionalmente, lo que es vital para sacar el mayor provecho a una situación imprevista.

6. Pesimismo.

Nada alimenta la infelicidad como el pesimismo. El problema con una actitud pesimista, además de afectar tu estado de ánimo, es que se convierte en una profecía autorealizable: si esperas que sucedan cosas malas, es muy probable que te sucedan cosas malas. Los pensamientos pesimistas son difíciles de rechazar, al menos hasta que reconozcas lo ilógicos que son. Oblígate a ver los hechos tal como son, y las cosas no serán tan malas como parecen.

7. Tratar de mantener las apariencias.

Los celos y la envidia son incompatibles con la felicidad, así que si te estás comparando constantemente con otras personas, es momento de dejar de hacerlo. Un estudio reveló que la mayoría de las personas no tendrían problemas en ganar menos dinero, siempre y cuando las demás personas también ganaran menos dinero. Ten cuidado con esta clase de pensamientos, ya que no te harán feliz, sino que casi siempre te harán infeliz.

8. No mejorar.

Dado que las personas infelices son pesimistas y no tienen control sobre sus vidas, tienden a sentarse y esperar que algo suceda y cambie sus vidas. En lugar de trazar metas, aprender y ser cada vez mejores, simplemente se sientan a esperar, y luego se preguntan por qué las cosas nunca cambian. Evita ser esa clase de persona.

9. Quedarte en casa.

Cuando te sientes infeliz, es tentador evitar a otras personas. Éste es un gran error, ya que socializar, incluso si no disfrutas hacerlo, hace maravillas por tu estado de ánimo. Todos tenemos esos días en los que queremos cubrirnos de pies a cabeza y no ver ni hablar con nadie, sin embargo, debes entender que eventualmente esto acabará con tu buen humor. Date cuenta del momento en el que la infelicidad te está convirtiendo en una persona antisocial, oblígate a salir y a encontrarte con otras personas; inmediatamente notarás la diferencia en tu estado de ánimo. Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti es cambiar tus hábitos a fin de ser más feliz, pero hay otra razón importante para hacerlo: hacerte responsable por tu felicidad también hará más felices a quienes te rodean.