Cómo Tener Una Vida Más Larga y Saludable

¿Es posible agregar años a tu vida al elegir mejor tus alimentos? La respuesta es sí.

Nuestro tiempo de vida depende de varios factores; sin embargo, llevar un estilo de vida saludable y tener una dieta nutritiva puede desacelerar el proceso de envejecimiento y ayudarte a alejar las enfermedades relacionadas con la edad, incluyendo las enfermedades del corazón, la osteoporosis y la diabetes.

Revisa la siguiente lista de superalimentos que tienen la capacidad de retrasar tu envejecimiento, e incluso, de rejuvenecer tu cuerpo, a fin de vivir una vida más saludable y prolongada.

7 Superalimentos Que Necesitas Para Tener Una Vida Más Larga y Saludable.

1. Pescado.

El pescado es un alimento rico en proteínas y abundante en grasas Omega-3; además, te ayuda a prevenir que el colesterol se acumule en las arterias. Cada vez que tú o tu pareja no puedan decidir entre comer un filete de res o un filete de salmón, siempre elijan el salmón. Las carnes rojas pueden bloquear las arterias, elevar los niveles de colesterol, e incluso, el nivel de tu presión sanguínea.

2. Yogurt.

El yogurt está lleno de calcio, justo lo que el doctor receta para mantener tus huesos fuertes con el paso de la edad. Elige el yogurt que contenga vitamina D, la cual ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio. Además, el yogurt ayuda en el proceso de la digestión y está lleno de proteínas. Recuerda consumirlo con frutas para obtener beneficios adicionales.

3. Chocolate.

Aunque no lo creas, el chocolate también es un superalimento antienvejecimiento. Por ser rico en flavanoides, el chocolate puede ayudarte a mantener saludables los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de sufrir de presión arterial elevada, diabetes tipo 2, problemas renales y demencia senil. Estos beneficios están presentes en el polvo de cacao usado para fabricar el chocolate, por lo que es mejor consumir chocolate oscuro (bitter) que el chocolate con leche.

4 Nueces.

Las nueces son excelentes fuentes de grasas no saturadas y son un excelente bocadillo saludable cuando se combinan con uvas. Las nueces son una gran fuente de vitaminas, minerales y otros fitonutrientes, incluso de antioxidantes. Siéntete libre de combinarlas con un vaso de vino tinto, para protegerte de las enfermedades del corazón, diabetes y la pérdida de la memoria relacionada con el paso de la edad. Además, contienen una sustancia que puede activar los genes que retrasan el envejecimiento celular.

5. Aceite de Oliva.

El aceite de oliva está lleno de grasas monoinsaturadas que combaten las enfermedades coronarias y el cáncer. También está relacionado a la salud cerebral y a la prevención del cáncer. Sí, es bueno para ti, pero consúmelo con moderación. Ten en cuenta que el aceite de oliva tiene un nivel de calorías muy elevado, y dos cucharadas al día serán más que suficientes.

6. Huevos.

Son una gran fuente de proteínas; además, ayudan a evitar el deterioro de los huesos. Contienen vitamina B que ayuda a reducir la inflamación en el cerebro, lo que ayuda a combatir el desarrollo del Alzheimer. La yema también está llena de nutrientes que pueden prevenir la degeneración macular, una de las principales causas de la ceguera.

7. Arándanos.

Los arándanos están llenos de antioxidantes que pueden prevenir el daño celular. Un estudio reciente realizado por el Hospital City of Hope sugiere que los arándanos también podrían tener la capacidad de luchar contra el crecimiento de tumores, así como de combatir los radicales libres que provocan el cáncer. Busque añadir otros alimentos de color morado a su dieta, como por ejemplo, camotes morados, frambuesas y berenjenas, los cuales te ofrecen beneficios similares.

Con una serie de beneficios que van desde fomentar la buena salud del corazón hasta combatir el cáncer, estos superalimentos pueden ayudarte a tener una vida más larga y llena de salud. El primer paso a una vida saludable es tener una dieta saludable y nutritiva, así que elige mejor qué clase de alimentos consumirás y asegúrate de que ayuden a mantener en buen funcionamiento de todos los órganos y sistemas de tu cuerpo por mucho, mucho tiempo.